Zachovaný mechanizmus potencie v úctyhodnom veku je kvalitou života každého sexuálne aktívneho človeka. Ale potencia u mužov vo veku 50 rokov už slabne.
Človek je usporiadaný tak, že telo vníma ako stroj a dáva si pozor, keď sa niečo „rozbije". Žiaľ, táto téma býva často zanedbávaná. Muži sú si istí, že ich „darček" vydrží navždy, no nie všetko je také jednoduché.
Príčiny impotencie
S fyziologickým starnutím organizmu klesá hladina testosterónu, respektíve a potencia u mužov vekom slabne. Erotogénnou zónou človeka je mozog, aj keď mnohí o tom neuvažujú. Sexuálne vzrušenie začína v hlave a pokračuje smerom nadol. Depresia môže tlmiť túžbu a viesť k erektilnej dysfunkcii. Napodiv, mnohé z liekov používaných na jej liečbu potláčajú sexuálnu túžbu.
Odporúča sa vyhýbať sa stresu a depresii – to sú potenciálni zabijaci mužského zdravia. Udržiavanie domácej lekárničky môže ovplyvniť aj aktivitu v spálni. Správna výživa a aktívny odpočinok znižujú potrebu akýchkoľvek liekov. Hnev a podráždenosť spôsobujú nával krvi do tváre, no nie na správnom mieste. Úzkosť a úzkosť zvyšujú strach z intimity. Zrátané a podčiarknuté: negatívne psychologické a vonkajšie príčiny v začarovanom kruhu vedú k mužskej slabosti.
Vplývajú aj civilizačné faktory, znečistenie životného prostredia, ale aj choroby (diabetes mellitus, obezita, hypertenzia). V priebehu rokov je príčinou vyčerpania destabilizácia v rodinnej a pracovnej oblasti života. Po 50 rokoch dochádza k psychickým zmenám, poruchám koncentrácie a vnímania, únave, zhoršenému videniu, bolestiam kĺbov, cievnym ochoreniam, inkontinencii moču. Tieto poruchy súvisiace s vekom vedú k nezvratnej strate citlivosti penisu a zníženiu jeho veľkosti, sexuálnej aktivity a účinnosti. Toto obdobie sa nazýva mužská menopauza alebo andropauza.
To však neznamená, že po 50 rokoch nastane úplná impotencia.
Prevencia a zotavenie
Pite menej alkoholu. Jeho konzumácia vo veľkých množstvách pôsobí na organizmus negatívne: poškodzuje sa pečeň a obličky, objavuje sa náchylnosť organizmu na rakovinu, zvyšuje sa hmotnosť, je narušená funkcia reprodukčného systému, čiže sexuálne potešenie.
Alkohol v krvi - nedostatok horčíka v tele. Alarmujúce je, že abúzus alkoholu ovplyvňuje nervové dráhy medzi mozgom a sexuálnou aktivitou, ovplyvňuje hladinu testosterónu potrebnú pre libido. Voľný prietok krvi je nevyhnutný pre potenciu vo veku.
Fyzické cvičenia (ranné cvičenia, aerobik, plávanie) a udržiavanie svalovej hmoty vzpieraním priaznivo ovplyvňujú erektilnú funkciu. Je to skvelá možnosť, ako prestať fajčiť a dostať sa späť do formy. Musíte sledovať krvný tlak. Kardio a eliptické záťaže nebudú zaťažovať kĺby. Bežecký pás a rýchla chôdza 30 minút denne zdvojnásobia váš tep a pomôžu vášmu metabolizmu pracovať mladistvým tempom. Vekom sa totiž metabolizmus spomaľuje, telo vynakladá oveľa viac námahy aj na spracovanie potravy.
Pokojný 7-9-hodinový zdravý spánok pomôže obnoviť potenciu. Snažte sa svoju záťaž zvládať rozumne, ukončite ju pred 22. hodinou, aby ste v tom čase mohli ísť spať. Poučná a pokojná literatúra pred spaním je možná, pokoj netreba rušiť násilnými a nerozvážnymi knihami či filmami. Vytvorte priaznivú atmosféru, ktorá zahŕňa pokoj, pohodlnú posteľ, čerstvý vzduch, ticho a tmu.
Vyvážená strava
Diéta v priebehu rokov sa stáva nevyhnutným krokom. Strava by mala pozostávať z 80% zeleniny a ovocia. Minimum tučných jedál (mäso, mliečne výrobky a dezerty). V opačnom prípade to povedie k problémom s krvným obehom alebo ateroskleróze, čo poškodí prietok krvi do penisu a zhorší metabolizmus. Vyhnite sa nadmernému príjmu soli.
Červené víno sa odporúča s mierou.
Občerstvenie po 19. hodine je nežiaduce, je lepšie ísť spať nalačno a zdravo sa vyspať.
Ako zvýšiť potenciu? Na každé ráno existuje recept na mužské zdravie. Výživná liečivá zeleninová šťava je blahodarnou vzpruhou pre telo. Na varenie budete potrebovať:
- 3 vetvičky zeleru;
- 3 vetvičky petržlenu;
- 1/4 repy;
- 1/4 kapusty;
- 4-6 kusov mrkvy;
- 1/4 zemiakov;
- 1/4 repa;
- 1 strúčik cesnaku;
- 1 tenký plátok cibule;
- odšťavovač a mixér.
Toto je najlepší nápoj na liečbu mnohých chorôb vrátane slabej potencie.
Produkty súvisiace so zlepšením sexuálnej túžby:
- Špargľa. Bohaté na kyselinu listovú, zvyšuje hormón histamín.
- Avokádo. Obsahuje minerály, tuky a mononenasýtený vitamín B6 (známy posilňovač libida).
- Paradajky.
- Banán. Zvyšuje bromelaín, enzým, ktorý reguluje pohlavné hormóny.
- Cesnak. Obsahuje alicín, riedi krv a je užitočný na prekrvenie reprodukčného systému.
Aplikácia aditív
Ak chcete obnoviť libido, ak už máte päťdesiat rokov, môžete použiť nasledujúce vitamíny a doplnky:
- L-arginín. Esenciálna aminokyselina – stavebný prvok v tele, nachádza sa v tvarohu a bielkovinových produktoch. Vezmite si prvú vec ráno na lačný žalúdok. Táto živina je nevyhnutná pre maximálnu sexuálnu výkonnosť a je najúčinnejším prírodným doplnkom na zvýšenie libida u mužov. Súčasný výskum podporuje používanie L-arginínového doplnku s 80% zlepšením erektilnej funkcie s 2, 8 g denne Sekrécia oxidu dusnatého udržuje prietok krvi do penisu, čím zabraňuje svalovej relaxácii počas sexuálnej stimulácie.
- L-tyrozín. Esenciálna aminokyselina nachádzajúca sa v obilninách a morských plodoch. Podporuje a napomáha hladkému fungovaniu neurotransmiterov v mozgu. Zníženie hladiny L-tyrozínu sa prejavuje pri strese, únave a u starších ľudí. L-tyrozín zlepšuje náladu, zlepšuje duševnú bdelosť a obnovuje potenciu.
- Ginkgo biloba. V tele pôsobí ako antioxidant. Ginkgo je štandardný bylinný liek na ochranu sexuálnej výkonnosti vďaka svojmu účinku na prietok krvi.
- Ženšeň. Kórejský ženšen je prírodný adaptogén. Používa sa na vyváženie a zvýšenie sexuálnej aktivity, prispôsobuje telo fyzickým, stresovým a emocionálnym situáciám. Známy pre svoju schopnosť zvýšiť energiu a podporiť imunitu. Priaznivo pôsobí na prekrvenie mužských pohlavných orgánov, zvyšuje rýchlosť metabolizmu. Ženšen sa v Číne používa už od staroveku.
- Voda. Alkalická ionizovaná voda podporuje zdravie mužov, odporúča sa vypiť 6-8 pohárov denne. Táto liečivá tekutina obnoví krvný tlak, energiu, obratnosť, fyzickú aktivitu.
- Selén. Suplementácia selénu je dobrou voľbou pre produkciu a pohyblivosť spermií. Takmer 50 % selénu sa nachádza v semenníkoch a semenných kanálikoch. Muži strácajú selén orgazmom, takže jeho dostatok je životne dôležitý. Tento prvok obsahuje mandle, arašidy, ryžu, čierny chlieb, fazuľu, cesnak, píniové oriešky.
- Zinok. Zinok je prvok, ktorý v tele produkuje testosterón, nachádza sa v prostatickej žľaze a semene, udržuje jeho zdravé množstvo, chuť na sex. Nedostatok tohto prvku je spojený s mnohými sexuálnymi problémami, vrátane neplodnosti. Hydinové mäso, arašidy, mušle, ustrice, otruby, šošovica, červená fazuľa obsahujú dostatok zinku pre mužskú výkonnosť.
- magnézium. Stopový prvok horčík je nevyhnutný pre tvorbu biologicky aktívnych látok, akými sú androgény, estrogény a neurotransmitery. Modulujú hormóny potrebné pre potenciu, ako je dopamín a adrenalín. Najlepším doplnkom je chlorid horečnatý, zvyšuje hladinu testosterónu. Je to zázrak v prírodnej liečbe slabej potencie. Do stravy treba zaradiť jačmenné krúpy, ovsené vločky, pohánka, proso, hrach, lieskové orechy.
Užitočné vitamíny
- Vitamín A - reguluje syntézu pohlavného hormónu progesterónu.
- Vitamín B1 (tiamín) – zabezpečuje optimálny prenos nervových vzruchov, produkuje energiu v tele. To všetko je dôležité pre sexuálnu aktivitu.
- Vitamín C – podieľa sa na syntéze hormónov: androgénov, estrogénov a progesterónu.
- Vitamín E – často označovaný ako „vitamín sexu". Je tiež silným antioxidantom bunkovej membrány proti voľným radikálom (faktor starnutia). Syntetizuje hormón prostaglandín.
Táto "vitamínová abeceda" sa dôrazne odporúča mužom po päťdesiatke, a to ako v injekciách, tak aj v individuálnej výžive. K zvýšeniu mužskej sily pomôže ich denný príjem.
Okrem priameho účelu sú vitamíny a doplnky vhodné na prevenciu prechladnutia, zdravie srdca a protialergické účinky. Napríklad materská kašička, lososový olej v kapsuliach.